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真气运行法李少波
李少波真气运行法是一种通过特定呼吸和意念引导的真气修炼方法，旨在促进身心健康。以下是其简介：起始篇章：呼吸心窝放松法。每日三次，每次20分钟，通过呼吸放松心窝区域，帮助身心舒缓，为后续的修炼打下基础。坚持一周，可逐渐适应这种深度的内在连接。第二阶段：意息丹田。
李少波真气运行法是一种旨在引导身体放松、心静如水、调息养气的养生方法，通过静功五步实现炼精化气、炼气化神、炼神还虚的功夫阶段，从而增强大脑皮层的保护性抑制力量，促进生命活动有序化。
“马阴藏相”源自佛教，是如来三十二相之一，指男根隐于腹中不外现，象征断除邪淫、内敛平衡。“真气运行法”是甘肃中医学院教授李少波融合中医与道家养生创立的功法，核心为“通督脉、行周天”。
李少波真气运行法是一种针对个体身心健康的独特养生体系。它由静功五步组成，旨在通过调节呼吸、静心放松，培养体内真气，以达到促进身体和心理和谐的目的。以下是该法的详细介绍：第一步：呼气注意心窝部。通过意念随呼气趋向心窝部，练习者开始学会放松身心，集中精神。
端坐在凳子上，身体要正直，也要放松。鼻吸鼻呼，顺腹式呼吸，即吸气时腹部鼓起，呼气时腹部瘪下去。先收敛一会心神，让自己静一静。然后慢慢的在呼气时把注意力放在心窝部；吸气时把注意力从心窝部挪开，只要不胡思乱想，可任其自然。这就是真气运行法第一步的练法。
该功法为静功自我导引法，综合历代各家各派功法，结合《内经》真气运行学说，具有防病治病、定期取效的特点，被誉为“医疗保健”的功法。
真气运行法五步功法
1、真气运行法五步功法，第一步呼气注意心窝部，第二步意息相随丹田趋，第三步调息凝神守丹田，第四步通督勿忘复勿助，第五步元神蓄力育生机。
2、收功。真气运行五步功法收功的时候，慢慢睁开眼睛，搓搓双手，再用双手搓面，最后用十指梳头片刻，再慢慢站起来活动。 什么叫丹田？ 其部位有三：在脐下的叫下丹田，在心窝的叫中丹田，在两眉间的叫上丹田 人身虽有三丹田、五丹田之说，但实际练功时，除特殊情况之外，一般所说意守丹田，都是指意守下丹田。
3、真气运行法的功法：功前准备：采用平坐式，坐在高低适度的凳椅上，小腿垂直于地面，两腿间距约两拳。手心向下放于大腿面约1/3处，肌肉放松，两眼微合，面带笑容，上下齿相对，舌尖轻舔上腭，收敛听觉，用意念听呼吸。呼吸与放松：调整呼吸至均匀，放松全身肌肉，尤其是大脑神经。
4、李少波教授独创的真气运行法，源于《黄帝内经》理论，结合古代气功的养生治病智慧，以及实践经验，形成一套静功自我导引法。这套功法以坐姿为主，要求身体放松，呼吸调控细致入微。首先，坐定后，呼气时关注心窝部。通过内视和意念引导，逐渐放慢呼气，有助于消除杂念。
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